naughtyn

På grund av strul med nätet så blir gårdagens mat redovisat idag istället. Jag räknade kalorier, men glömde tyvärr bort mig på middagens sallad där jag lyxade till det med kidneybönor (gott!) och majs. Antalet kalorier blev betydligt färre än vad jag hade gissat på... Vet inte om det är helt bra?


Frukost, 139 kcal:
1/4 dels tallrik Yoggi Mini <0,1%     50 kcal
Lite Finax familjemusli                      53 kcal
En normalstor skiva galiamelon     22 kcal
En halv dl blåbär                                14 kcal

Lunch, 237 kcal:
Två skivor kassler                              92 kcal
Ris                                                        88 kcal
En liten klick champinjonsås          14 kcal
Sallad                                                   42 kcal
(paprika, morot, tomat, sallad, spenat)

Middag, 295 kcal:
Två fiskpinnar                                   115 kcal
Potatismos                                       130 kcal
Sallad                                                   50 kcal?
(gurka, tomat. sallad, majs, kidneybönor, spenat)

Övrigt, 12 kcal:
Tre koppar svart kaffe
Fyra glas vatten

TOTALT: 681 KCAL
Antal brända kalorier i dagens träning: -353 kcal
(30 min powerwalk, 20 min zumba)

Idag har varit en jättebra dag på alla plan och jag har inte varit det minsta sugen på onyttigheter, men det börjar snarare kännas som en självklarhet nu. Egentligen hade jag tänkt att börja räkna kalorier på hela dagens intag nu när jag har fått en digitalvåg men eftersom min lunch var färdig (rester från middagen i lördags) så gav jag upp i beräknandet där. Middagen nöjer jag mig med att konstatera att receptet på den jättegoda soppan påstås vara 5,5 points per portion, men med tanke på att jag åt betydligt mindre än en portion (baserat på att det var beräknat för fyra personer) så lär det ju ha blivit mindre än så för min del. Det finns nog minst fyra portioner till i kylen i alla fall efter att både jag och sambon åt idag, så de var inte snåla med storlekarna. Proppmätt blev jag dessutom trots att jag skippade salladen. Kanonrätt!


Frukost:
En halv tallrik Yoggi Mini <0,1% (63 kcal)
Två skivor Galiamelon (23 kcal)
Lite Finax familjemusli (70 kcal)
Totalt antal kalorier: 156

Lunch:
Kycklingsallad

Middag:
VV's tacosoppa

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Fyra glas vatten

Frukost:
En halv tallrik Yoggi Mini <0,1%
Lite Finax familjemusli

Lunch:
Kycklingsallad

Middag:
Två kasslerskivor med ris och champinjonsås
Sallad

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Två glas vatten
Tre glas Ramlösa
Två skivor galiamelon
2/3 delar banan

Chips, ostbågar, godis, kakor, bullar, tårta, läsk, vin, god mat... Idag har jag bokstavligen varit omringad av frestelser. Ting som jag i normala fall hade stoppat i munnen utan att ens tänka mig för. Det ger en otrolig styrka att faktiskt klara sig igenom en sådan dag helt prickfritt, och till och med bättre än vad jag hade väntat mig. En känsla av att vara oövervinnerlig. Eufori. 

Frukost:
Äggröra på tre äggvitor
Knappt tio skivor burkchampinjon

"Lunch":
En bit gräddtårta med banan och jordgubbar

Middag:
Kycklingsallad

Övrigt:
Tre koppar svart kaffe
Två glas Fun light
Ett glas Ramlösa
Ett skivat äpple med kanel
Sju små jordgubbar

(Extra plus att notera: Min syster frågade min sambo om inte jag hade gått ned i vikt. Med andra ord börjar det att synas nu. Yey!)

Min sambo var iväg hos en kompis ikväll och då blev det för första gången så tydligt varför jag har tagit till ätandet förut för nu när jag var ensam och uttråkad kom det där bekanta suget. Det som jag har känt så många gånger förr. Enda skillnaden var att jag faktiskt kunde tyda det den här gången och samtidigt känna att jag inte var det minsta hungrig egentligen. Att det var snarare var ett sug på en sysselsättning som var problemet. Därför löste jag också det hela med att ta en promenad med hundarna istället, vilket förstås funkade lika fint det med.


Frukost:
En halv tallrik Yoggi Mini <0,1%
Lite Finax familjemusli

Lunch:
Pastasallad med en avokado i

Middag:
Två och en halv potatis med tonfisksås
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Fyra glas vatten

Jag vet inte om det var en fas som har att göra med min bantning, men för ett par dagar sedan så upplevde jag att jag var väldigt trött om dagarna och hade dåligt med energi. Nu verkar det där dock ha gått tillbaks för både igår och idag har jag varit betydligt mer vaken och inte det minsta sugen på att lägga mig och vila. Snarare har jag varit rastlös faktiskt. Samtidigt under de här senaste två dygnen har jag dock haft en tendens till visst illamående efter maten istället, som jag inte har haft problem med tidigare, och det vet jag inte heller vad det kan tänkas grundas i. Imorgon ska jag dock inte äta havregrynsgröt till frukost och skippa morötterna i salladen så ska vi se om det blir någon skillnad då. Helt mysig känsla är det trots allt inte.

För övrigt gav jag sambon en kyss när han kom hem efter jobbet idag och överraskades när min mun genast fylldes av en tydlig smak av godis. Vid det läget hade jag inte ens hunnit upptäcka godispåsen i hans hand och det hade antagligen kunnat blivit något riktigt jobbigt av det hela efter det smakprovet, när han nu skulle sitta och knapra upp resten framför ögonen på mig - men jag tog mig igenom det med utan några problem alls (även om jag var snabb med att skölja ur munnen efteråt för att inte behöva sitta med smaken kvar på tungan). Duktiga jag!


Frukost:
Havregrynsgröt (på 1 dl havregryn)
En kiwi

Lunch:
Tonfisksallad med ägg
En halv matsked lätt creme fraiche

Middag:
Tre små/medelstora potatisar med tonfisksås
Sallad

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Fyra glas vatten

Idag har jag varit iväg och tränat hund och eftersom det innebär att jag inte är hemma förrens vid tio på kvällen så blir middagen således väldigt sen. Egentligen borde jag väl ta med något som jag kan äta på plats de här dagarna (soppa i en termos, en matig sallad eller en måltidsbar) för att slippa rubba totalt på de vanliga mat-tiderna, men det kräver lite framförhållning. Hur som helst så hade jag med mig en banan som jag kunde äta om hungern satte in men eftersom jag blev så äckligt mätt av lunchen, som jag tvingades kasta i mig innan jag åkte för att jag skulle ha en möjlighet att hinna, så behövdes den inte. Jag var inte ens så farligt hungrig när jag kom hem - Även om jag hade fått huvudvärk lagom tills dess. Om det var på grund av lågt blodsocker eller för lite vätska vet jag inte riktigt men det är inte första gången jag får det efter en hundträning...


Frukost:
Havregrynsgröt (på 1 dl havregryn)
Lite blåbär och hallon

Sen lunch:
Chili con carne med ris
Sallad

Sen middag:
Fem kycklingköttbullar med makaroner
En liten skvätt ketchup och senap
Sallad

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Fyra glas vatten

Det finns inte så mycket att säga idag mer än att jag är överraskad över hur snabbt dagarna går. Redan dag sexton och än så länge kan jag faktiskt inte påstå att det känns som jag har behövt anstränga mig så mycket - motivationen sköter liksom jobbet åt mig. Däremot närmar sig min födelsedag med skrämmande steg och idag fick jag reda på att mina släktingar kommer att komma över på fika. Jag som hoppades så att jag skulle kunna komma undan från den biten i år! Det kommer att bli en tuff dag med andra ord för jag tänker då inte tillåta mig att synda (okej, en liten bit tårta kan jag tycka är lugnt om jag kompenserar med mindre kaloriintag i övrigt/motion... men det är också det enda). Jag vägrar.

Frukost:
1/4 dels tallrik Yoggi Mini <0,1%
En banan
Liiiite Finax familjemusli

Lunch:
Chili con carne med ris
Sallad

Middag:
Tre bitar kycklingkebab med ris
En liten skvätt bearnais och lätt creme fraiche
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Tre glas vatten

Maten börjar flyta på som på automatik nu och jag äter nog en rätt passande mängd med tanke på att jag inte behöver gå hungrig, vilket jag är väldigt nöjd med. Lite mindre nöjd är jag över det faktum att jag har noll kontroll över antalet kalorier som jag stoppar i mig varje dag och eftersom det är något som jag tror att jag skulle behöva lära mig att få en känsla för, så att jag kan fortsätta hålla vikten när jag väl har lyckats gå ned allt, så håller jag tummarna för att jag får en digital köksvåg när jag fyller år snart (jag har varit väldigt tydlig för sambon att det är just det jag gääärna skulle vilja ha av honom). Även om man kanske inte orkar räkna varje dag eller så, så kan det ju vara givande att göra det lite då och då i alla fall.


Frukost:
1/4 dels tallrik Yoggi Mini <0,1%
En kiwi
Lite Finax familjemusli

Lunch:
Tonfisksallad med ägg

Middag:
Chili con carne med ris
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Två glas Ramlösa
Två glas vatten

Idag belönade jag mig själv för en väl genomförd vecka genom att köpa en flaska Ramlösa när vi var nere på affären och handlade middag. Visserligen är ju mineralvatten något som jag ser som helt tillåtet nu under min viktnedgång, men genom att inte dricka det varje dag så känns det lite roligare när jag väl "tillåter" mig det. Som att man partar till det lite extra. Det känns bra att ha nyttiga alternativ att ta till vid sådana tillfällen så att jag inte får för mig att belöna mig med något betydligt sämre.

Imorgon är det för övrigt vägningsdag och det är något som jag är jättespänd inför. Jag har trots allt sett till att hålla mig från vågen hela veckan nu utan minsta fusk så jag har egentligen ingen som helst aning om vad den ska visa på (även om jag nog vågar tro att det har fortsatt neråt i alla fall). Det ska bli jättespännande!


Frukost:
En halv tallrik Yoggi Mini <0,1%
Lite Finax familjemusli
En kiwi

Lunch:
Sallad med fem köttbullar och lite ris

Middag:
Tre kycklingkebab-bitar med ris och lite lätt creme fraiche
Sallad

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Två glas vatten
Tre glas Ramlösa

Idag har min kropp varit lite bråkig och typiskt lördags-sugen på gott, men trots det har jag kunnat låta bli att äta något dumt. Vid middagen var det dock första gången under de här dagarna som jag faktiskt såg till att fylla på tallriken med lite mer mat efter att jag hade ätit upp min första portion. Då rörde det sig visserligen inte om mer än en 3x3 cm stor köttbit och en sked sallad (utan ris), så det är inget jag tänker tjura på mig själv för. Särskilt inte med tanke på att lunchen var ovanligt liten och att jag tog en rätt liten köttbit från start. Det kändes med andra ord som en ärlig hunger och den typen av ätande kan jag förstås se med blida ögon på. Faktum är väl att jag snarast ska vara stolt över mig själv för att jag klarade av att skilja ut det från mängden - Det är just sådant jag behöver lära mig!

Frukost:
En halv tallrik Yoggi Mini <0,1%
Lite Finax familjemusli

Lunch:
Två fiskpinnar och lite potatismos
En tomat och liiite isbergssallad
Ett äpple

Middag:
En bit flintastek med en liten klick kall béa
Sallad med ris i

Övrigt:
Två koppar kaffe (en svart och en med en skvätt grön mjölk)
Fyra glas vatten

Det är verkligen härligt att se dagarna gå och att redan kunna skriva dag 12 skvallrar också om hur snabbt det här året kommer att gå. Det är lite därför jag har valt att räkna varje dag så här i mina rubriker eftersom bara det är en motivation i sig. Ju längre jag håller på - ju mer kommer dessa simpla siffror att betyda eftersom man knappast vill sluta och slänga bort alla de dagar som man har kämpat hittills. Varje dag är det dessutom som en belöning för mig att slutligen kunna slå mig ned och notera ned dagen så här. En bekräftelse på att jag har varit duktig.

Idag har jag för övrigt haft en ganska passande fredag med ett matintag som har känts helt okej med tanke på dagens motion (45 minuter powerwalk, 60 minuter zumba). Som "fredagsmys" unnade jag mig till exempel ett par vindruvor som jag har låtit bli tidigare i veckan eftersom de egentligen är rätt onödiga. De var mest för att det är trevligt att ha något till TV'n som jag åt dem, snarare än att jag var hungrig eller sugen på dem. Därför blev det inte heller mer än ett par stycken eftersom sambon käkade upp de allra flesta. Bra det tycker jag! :-)

Frukost:
Smoothie (kiwi, ananas, mango, äpple, nektarin, lite apelsinjuice och havregryn)

Lunch:
Falukorv special med pasta
Sallad med 1/4 nashi-päron i

Middag:
En kycklingfile med ris och en liten skvätt kall chili bea
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Tre glas vatten
Några gröna vindruvor

Jag läste just här om dagen att äggvita är något av det nyttigaste man kan hitta. Med enbart 15 kcal per ägg (vilket går att jämföra med de 75 kcal som äggulan innehåller), varav det mesta från protein, så kommer man tydligen undan jättesmalt om man ser till att enbart använda den i matlagningen. Igår när jag använde några äggulor såg jag därför till att spara undan äggvitorna till min frukost och det fungerade jättebra. Det blev inte fullt så gott som när man använder hela ägg kanske, men en bra smal lösning var det i alla fall. För att inte glömma hur pass bra ägg mättar.

I övrigt så har min dag gått bra och det trots att sambon snaskade på de sista vingummina, som faktiskt har legat i skafferiet hela dagen utan att jag så ägnat dem en tanke. I normala fall hade jag antagligen tänkt att ingen skulle märka om jag tog en - men nu är jag så fast beslutsam att jag inte är ute efter att lura andra eller mig själv. Det känns kanon.


Frukost:
Äggröra på äggvitor med purjolök, gurka och tomat

Lunch:
Falukorv special med pasta
Sallad med 1/4 nashi-päron i

Middag:
Två fiskpinnar med potatismos och pyttelite lättmajonäs
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Fyra glas vatten
En nektarin


(PS. Under min morgonpromenad behövde jag för första gången knyta mina mjukisbyxor i midjan eftersom de ville halka ned lite annars. Det händer saker med andra ord!)

När sambon kom hem från jobbet idag så hade han förutom dagens mat köpt med sig en påse med vingummin hem. I normala fall hade det nog inte varit så svårt att motstå eftersom jag egentligen inte ens är så fasligt förtjust i dem men just nu, hungrig och med mensvecka, så var de otroligt lockande. Bara doften fick det att vattnas i munnen på mig. Men jag stod ut och övertalade mig själv att det hela skulle gå över efter middagen, och det gjorde det också. Med andra ord tog jag mig igenom ytterligare en dag med ett matintag som jag kan vara stolt över. Skönt!


Frukost:
1/5 dels tallrik Yoggi Yangster 3%
Tre skivor honungsmelon
Lite Finax familjemusli

Lunch:
Pasta med kycklingsås gjord på minifraiche
Sallad med en fjärdedels nashi-päron i

Middag:
Falukorv special
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Fyra glas vatten

Min mage har inte varit helt okej idag. Egentligen började det redan igår kväll och när jag vaknade imorse och upptäckte att tant röd kommit på besök under natten så förklarade det plötsligt det hela. Mensvärk och tillhörande upprörd mage. Suck. Hur som helst är det ju imponerande att det innebär att min första vecka var under min normala "äta choklad"-vecka. Inte en endaste gång blev jag sugen på det nämligen och det har jag fortfarande inte blivit trots att jag har läst om mörk choklad flera gånger i hälsoartiklar. Skumt!


Frukost:
En halv tallrik Yoggi Yangster 3%
Lite Finax familjemusli

Lunch:
En liten tallrik hemmagjord fruktsallad
(äpple, nashi, vindruvor, nektarin, honungsmelon, kiwi och lite juice)

Middag:
Potatisklyftor med tonfisk
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Två glas vatten

När vi var och handlade middag idag så köpte sambon ett paket med salta pinnar som han satt och knaprade på innan middagen tillsammans med ett glas cola. Jag lockades dock inte det minsta av det (eller okej, colan såg förstås god ut) och det känner jag mig jätte stolt över. Dessutom insåg jag att min magsäck antagligen har krympt nu för det börjar snarare bli en regel än ett undantag att jag upplever att jag blir proppmätt vid maten. Tills vidare ska jag därför försöka tänka på att minska portionerna ytterligare lite men det bästa vore nog nästan att köpa en tallrik som är lite lagom mindre. Då sker det på automatik istället.

Frukost:
En halv tallrik Yoggi Yangster 3%
Lite Finax familjemusli

Lunch:
Chili con carne med ris
Sallad

Middag:
Pasta med kycklingsås gjord på minifraiche
Sallad

Övrigt:
Två koppar kaffe (en svart, en med en skvätt 1,5% mjölk)
Tre glas vatten

En vecka har gått och imorgon bitti tänker jag skutta upp på vågen med stor nyfikenhet - Det ska bli jättespännande att se om det har hänt något mer sen sist jag vägde mig. Vad det rör dagens intag så känner jag mig nöjd på alla sätt och vis egentligen. Faktum är att jag till och med åt lite mindre än vad det var tänkt vid lunch eftersom jag fick lite ångest när jag såg hur mycket kalorier det är i fiskpinnar. Istället för tre stycken (80g) så fick det bli två. Det dög alldeles utmärkt!

Frukost:
En halv tallrik Yoggi Yangster 3%
Lite Finax familjemusli

Lunch:
Två fiskpinnar med ris och en skvätt soya
Sallad

Middag:
En fylld paprika med köttfärs och chilibönor
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Fyra glas vatten
Fyra skivor honungsmelon

En lite halvdålig dag vad det rör mitt matintag, baserat på antalet måltider och valet av mat, men jag är rätt nöjd ändå faktiskt över att ha tagit mig igenom en lördag där jag har lyckats unna mig själv gott i en alldeles lagom mängd. Problemet med kalorierna i starksprit löste jag dessutom tillsist genom att köra ett pass Zumba under tiden som sambon var iväg och handlade. På så vis kunde jag ju se till att förbränna en del och ligga gott till med dagens intag ändå. Dessutom hade jag sådan tur att sambon råkade använda för mycket essens när han gjorde romen, så det blev långt under en dl som jag drack. ;-)


Lunch:
En halv chorizo med ugnsbakad potatis och kall bearnaise
Sallad

Middag:
En hemmagjord hamburgare med bröd
Sallad

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Tre glas vatten
Fyra glas cola light med rom
Två skivor honungsmelon

Idag har jag somsagt varit flitig med vågen och för skojs skull mätt upp i princip exakt hur många kalorier jag har fått i mig under dagens lopp. Till saken hör väl även att jag tränade Zumba i en timma, vilket nog bör ha bränt dryga 700 kalorier med tanke på att det var basic-nivån och min nuvarande vikt.


Frukost:
Ett glas smoothie
(100g lättyoghurt, 60 g blåbär, 100 g banan)
Antal kalorier: ca 200

Lunch:
Tonfisksallad med ägg
(80g gul paprika, 100g gurka, 20g purjo, 90g isbergssallad, 80g avrunnen tonfisk i vatten, 45g kokt ägg)
Antal kalorier: ca 210

Middag:
En chorizo med ugnsbakad potatis och kall bearnaise
(80g korv, 160g potatis, 20g sås, 4g ketchup)
Sallad
(45g röd paprika, 25g gurka, 45g tomat, 20g isbergssallad)
Antal kalorier: ca 550

Övrigt:
Två koppar svart kaffe (500g)
Tre glas vatten
Åtta bigaråer (80g)
Antal kalorier: ca 60


Totalt antal kalorier: ca 1020

Lite för lite om man frågar vissa, lite för mycket om man frågar andra - Tillräckligt för att hålla mig mätt och pigg var det i alla fall så jag är mer än nöjd. Och viktnedgång bör det ju hur som helst resultera i. Förr eller senare! :-D
 

Som jag sa tidigare så var jag inte helt nöjd med mig själv efter lunch idag, men nu känns det i alla fall lite bättre eftersom resterande delen av dagen har flytit på så bra. Det trots att sambon har varit jättesugen på godis sedan middagen och babblat på om hur gott det skulle vara. Det störde mig egentligen inte på så vis att jag själv blev sugen men tillsist sa jag i alla fall ifrån när han, självklart oseriöst, gnällde och tyckte att jag kunde gå ned och handla chips & läsk till honom. Även om det bara är på skoj från hans sida så ska jag inte behöva höra på sådant nu när jag sliter.


Frukost:
En tallrik Yoggi fruktyoghurt 0,5%
Lite Finax musli, nyckelhålsmärkta familjeblandingen
En halv banan

Lunch:
1/4 tallrik med samma köttfärs/potatisröra som vi åt till middag igår
Sallad

Middag:
1/3 tallrik färdigköpt pyttipanna
Ett ägg
Några rödbetor
Sallad

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Tre glas vatten


Imorgon hade jag tänkt att testa minmat.se för att se hur många kalorier jag får i mig under dagens lopp. Det kan säkert vara lärorikt!