naughtyn

Dagarna flyger fram just nu och mitt största problem för stunden är knappast att hålla mig borta från mat eller sötsaker - tvärtom har jag till stor del tappat intresset för båda delarna känns det som. Idag när det var dags att handla till middagen så kunde jag till exempel inte kläcka ur mig en enda maträtt som jag var sugen på, trots att jag tänkte så det knakade och verkligen försökte känna efter vad som vore gott att äta. Som tur är har jag dock en påhittig sambo som är duktig i köket så det löste sig alldeles utmärkt ändå ;-)

För övrigt var densamme hemma idag igen eftersom förkylningen (nya influensan?) inte riktigt har velat ge med sig ännu och därför valde jag att skjuta upp dagens zumba-pass till imorgon istället då jag kan passa på när han är på jobbet. Då slipper jag stänga in karlstackarn i gästrummet under tiden. Någon powerwalk blev det inte heller men det beror egentligen bara på att jag har svårt att få ihop det nu de dagar då jag arbetar. Gå upp ännu tidigare är inte riktigt min grej. Däremot ser jag ju till att få extra mycket vardagsmotion istället genom att skippa bussen och gå raskare transportsträckorna till och från jobbet. Det gör nog lite det med!

Frukost:
1/3 dels tallrik lättfil 0,5%
En halv banan
Lite Finax familjemusli

Mellanmål:
Ett litet äpple

Lunch:
Korv och pastasallad
40g salladsost light

Middag:
Skinksås och ris
Sallad (vitkål och vanlig)

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Fyra glas vatten

Träning:
Nej, enbart vardagsmotion

När vi var nere på vårat Konsum idag och handlade potatis och lök till middagen så fann jag mig själv att stå vid kassorna och kasta granskande blickar mot godishyllorna, samtidigt som jag funderade på vad jag hade köpt med mig hem om jag "bara fick". Faktum är att jag nog till och med gick så långt att jag försökte förnimma mig smakerna på läckerheterna för att komma fram till ett svar... Ungefär i samma stund som jag insåg att det nog var dumt att i överhuvudtaget tänka i de banorna, så insåg jag dock att jag faktiskt ändå inte var det minsta sugen på att köpa något av det. Inte ens chokladkakorna lockade mig (och då har jag ändå mens just nu somsagt!). Otroligt skönt!

För övrigt så är det vägdag imorgon och jag hade antagligen haft världens ångest om det inte vore för att jag faktiskt tjuvade lite tidigare i veckan och ställde mig på vågen, bara för att försäkra mig om att det i alla fall gick åt rätt håll efter måndagens nederlag. Det gjorde det just då men sedan dess har jag ju också fått lingonvecka, så vad som har skett därefter känns rätt omöjligt att förutspå. Jag är mer nyfiken än nervös i alla fall och - hoppas, hoppas att jag kan få kliva över det magiska minus 10 kilo nu! :-D


Frukost:
En halv skål Yoggi 0,5%
Lite Finax familjemusli

Lunch:
Uncle Ben's Tikka Masala med kyckling
Ris
Sallad (vanlig)

Middag:
3/4 Bratwurst
Ugnsbakad klyftpotatis/lök/morot
Sallad (blomkål och vanlig)

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Tre glas vatten

Träning:
50 minuters Powerwalk

Frukost:
5 dl osötad nyponsoppa

Lunch:
En bit flintastek
50g salladsost light
Sallad (med äppelcidervinäger på)

Middag:
Uncle Ben's Tikka Masala med kyckling
Lite ris
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
X antal glas Loka
Ett sockerfritt Xtra tuggummi

Träning:
Tyvärr inte...

Igår fick jag min mens och hade det inte varit för att den var så punktlig som den bara kunde bli, så hade den antagligen överraskat mig rejält med tanke på att jag inte blev förvarnad av någon mensvärk den här gången. Jag som alltid brukar få hemskt ont och oja mig med en värmekudde på magen. Faktum är att jag till och med skickade sambon till apoteket igår för att jag var säker på att värken skulle komma igång under kvällen i alla fall, lite försenad sådär, men nej. Än så länge har jag inte märkt av något. Underbart! Frågan är bara om det är en slump eller om det är något med viktnedgången (mindre kilon, bättre mat, motion...) som har haft ett finger med i spelet. Mina mensrelaterade chokladfinnar slipper jag ju i alla fall tack vare den ;-)

Vad det rör yrseln så är det något som jag bara märker av när jag ligger ned nu, eller ska lägga mig ned. Det tycker jag väl tyder på att jag har någon slags rubbning på någon balansnerv någonstans, kanske en mindre inflammation i innerörat eller så, vilket på sätt och vis känns lugnande. Det går nog över helt snart.

Frukost:
Havregrynsgröt
1/2 dl blåbär

Lunch:
Grönsaks- och skinkgratäng
Sallad

Middag:
En bit flintastek
50g salladsost light
Sallad (med äppelcidervinäger på)

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Tre glas Loka
Två glas vatten

Träning:
Två timmar rask promenad

Yrseln börjar ge med sig nu och idag var det mest imorse som jag kände av den lite smått, även om jag fortfarande inte kan påstå att jag känner mig fullt normal i skallen utan snarare lite sådär bomulls-stoppad som man känner sig vid förkylning. Idag fick jag visserligen reda på att sambons förkylning troligtvis kan ha varit svininfluensan, eftersom samtliga av hans arbetskamrater legat sjuka samtidigt med samma symptom, så då kanske det är något sådant som spökar trots allt. Så länge jag får hålla mig på benen så är jag i alla fall nöjd eftersom jag ska jobba heltid någon vecka framöver. Det vore lagom passande att bli sjuk då...

Hur som helst har dagen varit bra vad det rör mat och för omväxlings skull så köpte sambon faktiskt inget annat än frukt att knapra på, varför jag åt ett plommon innan middagen. Visserligen har han fortfarande druckit läsk men det reagerar jag knappt på egentligen, och det trots att jag har en coca-cola zero ståendes i kylen som jag eventuellt funderar på att unna mig själv i helgen (utan alkohol!). Just nu är jag dock inte det minsta sugen på den så det lutar nog snarare mot att den får stå kvar där. Det känns allt för skönt att avstå! :-)

Frukost:
Havregrynsgröt
1/2 dl blåbär

Mellanmål:
Ett äpple

Lunch:
2½ dl Kelda Fabulous Fish soppa

Middag:
Grönsaks- och skinkgratäng (med redning på lätt-Philadelphia och ägg)
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Fyra glas vatten
En liten bit morot
Ett plommon

Träning:
30-40 minuters Powerwalk

Min sambo har varit hemma idag också på grund av sin förkylning och han har haft en riktig frossardag som jag otroligt nog har tagit mig igenom utan några större problem. Pizza, coca-cola, godis och popcorn är bara lite av det som han har tryckt i sig under tiden som jag har suttit brevid och ätit - Ingenting. Jag känner mig stark när jag klarar av sådana situationer och kanske är det därför som jag så envist vägrar låta min diet stoppa min sambos sötsug. Kanske tar jag till och med delvis ut de gamla vanorna på honom eftersom jag kan känna mig nästan lite tillfredställd av att se honom plocka godis eller köpa en pizza. Då lever vi fortfarande på som alltid förr, på sätt och vis i alla fall, och rotade levnadsvanor inger ju någon form av trygghet trots allt. Dessutom är det ju så att jag faktiskt inte kan radera onyttigheternas existens i mitt liv, så då verkar det lika bra att stirra dem i vitögat och lära sig att inte falla för dem istället. Det är mest hållbart i längden.

Vad det rör min yrsel så har jag märkt av den lite smått idag med, men inte i närheten av samma grad som igår i alla fall. Jag läste på lite om det hela på nätet och tydligen kan stress och/eller spända muskler resultera i att man känner sig yr. Det är ju förstås mycket möjligt att det är något sådant som är boven i dramat. Kanske är det en bieffekt av all träning...
 Vi får väl se helt enkelt men det där med att ta ett vitamintillskott tycker jag hur som helst inte låter så dumt. Både järnbrist och B-vitaminbrist brukar visst yttra sig som viss yrsel.


Frukost:
1½ dl Yoggi 0,5%
En halv dl blåbär
Finax familjemusli
2½ dl osötad nyponsoppa (35 kcal)

Lunch:
En wienerkorv med fiberpasta
Senap och salsasås
Sallad (vitkålssallad, rädisor, gurka och blomkål)

Middag:
2 dl Kelda Fabulous Fish soppa
80g kräftstjärtar
En liten klick aioli på lättmajonäs
Blomkål

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Sex glas vatten med en limeskiva i

Träning:
55 minuters powerwalk, 50 minuter Zumba Cardio

Jag upplevde vissa problem med yrsel under gårdagen som jag inte riktigt vet vad jag ska tro om. Egentligen började det redan tidigt på morgonen när jag skulle resa mig upp ur sängen och trillade ihop i en liten hög igen eftersom det slog till så oväntat och plötsligt. Just då trodde jag dock att det var blodsockret som var boven och sambon envisades med att tvinga i mig ett äpple även om jag egentligen inte ville äta något innan morgonpromenaden. Jag kom i alla fall upp på benen sen men yrseln hängde i hela dagen och märktes av så fort jag gjorde några hastiga rörelser - om så att lägga huvudet på sned eller sträcka upp armarna för att nå något högt. Jättemärkligt. Av den anledningen var jag inte heller så aktiv som jag är normalt sett även om jag egentligen inte kände mig trött. Yrseln tog på krafterna ändå på något vis.

Jag tror hur som helst inte att mitt matintag kan vara boven till det här med tanke på att jag ändå har ätit ordentligt de senaste dagarna och inte mindre än tidigare på något vis. Det känns märkligt om något sådant skulle dyka upp nu, på dag 37. Däremot undrar jag om det kanske kan ha att göra med någon form av vitaminbrist? Eller så är jag kanske helt enkelt på gång att få sambons förkylning och har en kropp som reagerar över att kämpa med två saker samtidigt. Förhoppningsvis blir det bättre!


Frukost:
Havregrynsgröt
1/2 dl blåbär
Ett litet äpple

Lunch:
Köttfärssås med fullkornsspagetti
Fyra minimajskolvar
Sallad (vitkålssallad och vanlig)

Middag:
Ett tunnbröd, Fazer sviktat fullkorn
En wienerkorv
Lite potatismos
Salsasås och senap
Sallad (vitkålssallad och vanlig)

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Fem glas vatten med en limeskiva i

Träning:
45 minuter Powerwalk

Min sambo kan verkligen vara så himla go ibland. Han är tokförkyld just nu och hemma, varför jag lovade att gå och handla nässpray till honom i och med min morgonpromenad. Nu var det ju dock så att jag vägde mig innan dess och när jag slängde mig på sängen i en uppgiven hög och pep "Näää.... Jag har gått UPP!" så kom han genast in och gav mig massor av peppande kramar. När det sedan var dags för mig att kila iväg och jag bad honom om pengar så gav han mig lite extra och sa "Här, köp en tidning eller något annat du vill ha också - Det är du värd".

Nu tyckte jag visserligen inte att jag var värd någon belöning efter en så pass misslyckad vecka men med tanke på att jag ändå har kämpat på (det hade varit en annan femma om jag syndat mig till pluset) så har han ju faktiskt rätt. Dessutom; Är jag inte värd en belöning så är jag onekligen värd lite motivation! Det och det faktum att sambon var snäll och sov en stund i gästrummet mitt på dagen så jag kunde köra mitt måndagspass med Zumba gjorde det här till en riktigt bra dag trots allt. Det hade jag aldrig vågat tro imorse!

Frukost:
Smoothie
(1½ dl Yoggi 0,5%, en halv banan, 1/4 dels äpple, en dl blåbär och en skvätt fun light)

Lunch:
Tonfisksallad med ägg
Lite dippkrydda

Middag:
Köttfärsås med morotspasta (fiberspagetti och kokt morot)
Fyra minimajskolvar
Sallad

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Fyra glas vatten med en limeskiva i

Träning:
45 minuters Powerwalk, 50 minuter Zumba Cardio

Sen ett par dagar tillbaks har jag haft läskiga cravings efter bröd. Det var 35 dagar sedan jag åt bröd nu och reklamen som går på TV där några barn snor en polarkaka från sin mamma har plågat mig rejält under den här tiden - betydligt mer än reklam för godis och annat gott. Just vitt bröd har nämligen varit en sån där sak som jag här ätit väldigt mycket av tidigare. Baguetter, formfranska, lantbröd... Gärna med en gräddig ost på toppen samt några goda grönsaker. På morgnarna kunde jag äta flera skivor (om det handlade om små rostbröd; säkert en 6-8 stycken...), vikta och doppade i en rejält sötad kopp te.

Nu har jag visserligen aldrig sagt att bröd är något jag ska skippa helt men just eftersom det har varit en sådan bov i dramat så har jag valt att försöka undvika det så mycket som möjligt nu under det kommande året. Vitt bröd ska jag inte äta alls till exempel och smörgåsmargarin klassas helt klart till fliken onödigt fett. Däremot ser jag ju ingen mening med att jag ska sitta plåga mig själv när det finns godkända alternativ så imorse tog jag och gjorde två mackor av en skiva tunnbröd av nyckelhålsmärkt fullkornsvariant. Med lite räknande så fick jag till en helt okej frukost kalorimässigt som dessutom mättade väldigt bra. Så fasligt mycket godare än mina andra frukostar var det ju dock inte kan jag säga så här i efterhand så nu kommer jag nog kunna klara mig från sug ett tag till. Skönt! ;-)

Frukost, ca 180 kcal:
En skiva tunnbröd, Fazer sviktat fullkorn (126 kcal)
Äggvita från två kokta ägg
Sallad, gurka och tomat
En kopp svart te sötad med fun light

Lunch, ca 350 kcal:
Två glaserade revbensspjäll
50g salladsost light
Sallad

Middag, ca 270 kcal:
75 g tonfisk
Pulvermos
Broccoli
Purjolök
Sallad

Övrigt:
En kopp svart kaffe
Tre glas Loka

TOTALT: ca 800 KCAL

Träning:
35 minuters Powerwalk

Det är lite dumt att jag uppdaterar om mina dagar så här i efterhand men jag har varit alldeles för trött de senaste kvällarna för att orka sätta mig och skriva. På helgerna tenderar jag trots allt att sitta uppe tills jag stupar i princip. Igår kände jag mig inte heller så sugen på att redovisa mitt intag ska erkännas eftersom jag blev besviken över att jag högg in på sambons dipp som han hade köpt till sina chips. Det var en sådan sak som jag inte klarade av att motstå och jag är rätt säker på att det var för att det inte är något som jag har sagt vare sig det ena eller det andra om till mig själv - Det gav mig därför utrymme att fråga mig själv om jag skulle ta lite. Med chips, godis, kakor och dylikt hamnar jag aldrig i det stadiet eftersom jag redan vet att jag inte ska äta det. Då behöver jag aldrig börja dividera om hur gott det är och om det inte funkar om jag bara tar lite osv.

Visserligen var det väl inte hela världen att jag unnade mig lite mys på en lördag och hade det inte varit för att jag gjorde det igår också så skulle jag nog ansett att det var helt okej. Jag vill nämligen inte göra ätandet på kvällen till någon form av vana. Någon gång ibland är en femma men flera dagar i rad tycker jag blir för mycket - oavsett vad jag äter. Skärpning på den fronten med andra ord!


Frukost, ca 200 kcal:
1/3 dels tallrik Yoggi 0,5%
En halv banan
Lite Finax familjemusli

Lunch, ca 300 kcal:
Två fiskpinnar
Lite pulvermos
Sallad

Middag, ca 350 kcal:
Två glaserade revbenspjäll
50g salladsost light (100 kcal)
Sallad

Övrigt, ca 120 kcal:
Två koppar svart kaffe
Ett glas vatten med äppelcidervinäger
Ett glas Fun light cassis
Tre glas mineralvatten
En liten smörstekt kantarell
Lite blomkål och vitkål med vitlöksdipp

TOTALT: ca 970 KCAL

Träning:
45 minuters Powerwalk och en långpromenad i svår terräng

Igår var jag iväg och handlade en kasse med grönsaker på Lidl för under femtiolappen så nu har jag både salladskål (21 kcal/100g), zuccini (17 kcal/100g), vitkål (26 kcal/100g), blomkål (28 kcal/100g), broccoli (29 kcal/100g) och rädisor (15 kcal/100g) utöver den vanliga salladen. Det är roligare med variation - och när det är så billigt så vågar man ju prova på lite nya saker som man kanske inte annars brukar stoppa i. Bara gurka, tomat, morot, paprika och isbergssallad blir ju lätt trist i längden när man äter det upp mot två gånger om dagen. Dessutom köpte jag äppelcidervinäger och grillkrydda att använda som smal dressing. Det är jättegott!

Vad det rör mat så fungerade dagen helt okej även om jag upplever att jag är mer hungrig när jag tvingas slänga in frukt som mellanmål för att hålla 3-4 timmars regeln än när jag har korta dagar och inte behöver det. Det är visserligen inte så konstigt kanske men lite småjobbigt eftersom det är så normala vardagar brukar se ut. Under kvällen kunde jag för övrigt inte låta bli att göra mig något att knapra på heller, vilket jag fick lite ångest för efteråt. Visserligen var jag vettig nog att bara plocka ihop en liten tallrik med grönsaker (på dryga 30 kcal sammanlagt), så på så vis var ingen skada skedd, men jag gillar inte det faktum att jag åt "bara för att". Jag kände nämligen efter en lång stund innan jag beslutade mig för att äta och då kunde jag konstatera att jag i själva verket var rätt mätt och inte i det minsta behov av mer mat. Samtidigt så lockade det dock på tok för mycket att ha något att tugga på till filmen vi såg på. En gammal vana från forna onyttiga dagar skulle man kunna säga. Kanske blev det inte så mycket bättre heller av att sambon satt brevid mig och åt arraksboll samt en påse med ostbågar, för även om de i sig nu inte suktade mig så fasligt mycket så gjorde själva tuggandet det.


Frukost, 140 kcal:
Havregrynsgröt
En halv dl blåbär

Mellanmål, 65 kcal:
En nektarin

Lunch, ca 350 kcal?:
Plockmat (två skivor rostbiff, en msk potatissallad, lite skinkfrestelse, kokta grönsaker)
Sallad

Mellanmål, 65 kcal:
En nektarin

Middag, ca 280 kcal:
13 kräftor
Ett kokt ägg

Övrigt, 40 kcal:
Tre koppar svart kaffe
Två glas Ramlösa
Två glas vatten
En tallrik med gurka, morot och blomkål

TOTALT: ca 940 kcal

Träning:
Nej, dessvärre inte. Fanns inte tid över till dagens Zumba-pass eftersom jag och sambon kom hem från jobbet samtidigt.

Ytterligare en dag med arbete och pussel för att få matintaget att gå ihop. Idag började jag tidigt (och åt därmed inte frukost vid 11-12 som jag har gjort annars...) så för att hålla mig på 3-4 timmar mellan varje måltid så fick det bli två mellanmål och en lättare lunch istället. Jag kände mig mätt och nöjd hela dagen på det och lyckades faktiskt till och med hantera frestelsen med de kondetori-bakade arraksbollar som jobbet bjöd på. Faktum är att jag bar hem min istället till sambon. Det var en rätt häftig känsla att gå med sin värsta fiande prydligt nedstoppad i väskan och känna att jag har övertaget och kan hantera det. Även om sådana tillfällen kan vara svåra så gör det mig nämligen starkare för varje gång. Jag klarar av att avstå (Och behöver jag hjälp på traven så provade jag på ett tips som stod med i senaste Topp Hälsa - tänk dig godisen möglig eller full med maskar. Är den lika lockande då?).

Vad det gäller dagens träning så fanns det inte tid till någon morgonpromenad men jag känner mig rätt nöjd ändå eftersom jag har tagit flera vanliga promenader under dagen med hundarna. Dessutom promenerade jag hem från centrum istället för att ta bussen som jag brukar och städade sedan större delen av kvällen. Inte helt illa med andra ord! :-)

 

Frukost:
En halv tallrik Yoggi 0,5%
Finax familjemusli

Mellanmål:
En banan

Lunch:
Varma Koppen minestronesoppa

Mellanmål:
Ett äpple

Middag:
Två fiskpinnar
En klick pulvermos
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Tre glas vatten

Träning:
20 minuter zumba express

Idag var första dagen sedan starten som jag har kombinerat mina nya matvanor med arbete och det har inte varit helt enkelt på alla sätt. Jag vill ju gärna äta med en sisådär 3-4 timmars mellanrum för att hålla hungern borta men eftersom det inte fanns någon tid över så blev det hela sex timmar mellan frukost och "lunch". Vid det laget var jag förstås jättehungrig och eftersom jag dessutom skulle handla på vägen hem så kändes det inte som att det var läge att hoppa över den måltiden. Det slutade därför med att jag åt min matlåda på tågperrongen i väntan på mitt tåg. Då hade jag dock redan brottats med mig själv i tjugo minuter minst eftersom jag verkligen hatar att äta bland folk på det viset. Jag inbillar mig alltid att de som passerar tänker "Pfft... Där står hon och vräker i sig... Som om det skulle behövas!".

Hur som helst är jag stolt över att jag vann över de hjärnspökena tillsist eftersom det var jätteskönt att handla alldeles mätt och nöjd. Det gjorde mig därför inte det minsta att sambon både kikade på chips och godis, samt köpte med sig en påse av det sistnämnda hem och knaprade i sig innan middagen (ett praktexempel på hur mitt liv brukade se ut!). Jag nöjde mig med en tidning istället - Nya numret av Topp Hälsa. Det tyckte jag att jag var värd!


Frukost:
Havregrynsgröt
En halv dl blåbär
En liten klick äppelmos

Sen lunch:
Röran från igår
Sallad

Middag:
En chorizo
Några klyftpotatisar
Tacosås
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Fyra glas vatten

Dagens träning:
50 minuters powerwalk (varav 30 innan frukost)

Ytterligare en dag där jag kom av mig med att räkna kalorier vid lunch - Det känns som att det här med att hålla koll på det exakta antalet kalorier per dag kan bli en tuff match. Å andra sidan är det inte viktigare än att jag håller koll då och då i alla fall för att se hur jag ligger till och lära mig lite på köpet. Bara att bli medveten om att allt jag stoppar i mig innehåller energi, och att man inte kan stoppa i sig mer än man förbrukar utan att betala det i fett kring magen sen, är egentligen bra nog. Där känner jag också att jag är på god väg.

Annars har jag haft en bra dag utan något större sug och det trots att sambon åt popcorn nu på kvällen. Det luktar ju något ofantligt gott men eftersom jag inte var sugen på det innan (jag erbjöd mig till och med att göra dem åt honom) så lyckades det inte fresta mig heller. Det räckte att tänka på alla dessa popcorn-kärnor som brukar fastna mellan tänderna för att inse att jag inte missade så mycket ;-)

Frukost:
En halv tallrik Yoggi 0,5%
Två skivor galiamelon
Lite Finax familjemusli

Lunch:
Tacosallad med ris och kidneybönor

Middag:
Röra på ris, ägg och vita bönor
Sallad

Övrigt:
Två koppar svart kaffe
Fyra glas vatten

Dagens träning:
50 minuter powerwalk, 30 minuter Zumba Cardio

Jag har mått betydligt bättre idag och även om jag till en början kände mig enormt bakis-hungrig så har jag lyckats hålla matintaget på en acceptabel nivå. Middagen i form av tacos var visserligen sambons idé som jag inte blev fullt så förtjust i med tanke på gårdagens pizzaslices, men sen så insåg jag att även det går att äta enligt tallriksmodellen. Med halva tallriken med sallad, en fjärdedels bit med köttfärs och en fjärdedel med tacochips (cirka tio stycken skulle jag gissa på, som max) så kändes det helt okej. Då skippade jag dessutom osten och tog mer av tacosåsen istället eftersom den bara innehåller 32 kcal per 100 gram. Det är något man ska ha hemma i kylen med andra ord - Jämför bara med ketchupens 109 kcal per 100 gram.

Dagen blev väldigt lyckad med andra ord och trots att jag lyxade till det med tacos i begränsad mängd så blev jag mätt redan efter halva tallriken. Där är också problemet med sådan mat eftersom jag trots det åt upp resten och suktade efter ännu mer. Så upplever jag aldrig med husmanskost eller mat som jag i överlag vet att jag kan äta mer av till lunch nästa dag. Just tacos, eller pizza för den delen, ville jag nämligen inte spara resterna av och äta igen ;-)


Frukost:
1/3 dels tallrik Yoggi Mini <0,1%
Två dl Varma Koppen minestronesoppa

Lunch:
Nasi goreng (ris, ägg, purjo och räkor)
Sallad

Middag:
Tacos
Sallad

Övrigt:
Två dl Varma Koppen minestronesoppa
En kopp svart kaffe
Fem glas vatten

Bakis/Magsjuk:


Frukost:
En morot (spydde upp)

Lunch:
Två köttbullar (spydde upp)

Middag:
Två pizzaslices (spydde upp lite)

Övrigt:
Två glas vanlig cola
Några klunkar sockervatten

Kräftskiva!


Lunch:
En halv tallrik Yoggi Mini <0,1%

Middag:
Fyra kräftor
Tre räkor

Övrigt:
Fyra snapsar
Ett glas malibu/ananasjuice
X antal glas rom och cola (En flaska Cola Zero)
En Irish Coffe
Två koppar svart kaffe
En halv tallrik Yoggi Mini <0,1%

Frukost:
En halv tallrik Yoggi Mini <0,1%
Två skivor galiamelon
Lite Finax familjemusli

Lunch:
VV's tacosoppa

Middag:
En och en halv skiva kassler
Lite ris
En liten klick kall bearnais
Sallad

Övrigt:
En kopp svart kaffe
X antal glas vatten
2-3 glas Ramlösa

Uppenbarligen tycks jag äta väldigt lite mat om dagarna om man ser till mitt kaloriintag, vilket känns underligt eftersom jag inte alls upplever att jag får i mig för lite. Tvärtom så äter jag mig mätt och lite därtill. Visserligen gissar jag på att det hela hänger ihop med mina tidigare matvanor, då jag vanligtvis inte åt något på hela dagarna och sedan frossade i mig mat och godis på kvällen. Jag tror helt enkelt att jag egentligen inte är en person som behöver äta så mycket mat för att vara nöjd, rent fysiskt, och när jag då äter regelbundet så att jag aldrig hinner bli särskilt hungrig mellan måltiderna så märks det av extra tydligt. Kanske är det en övergångsfas också som går över när kroppen blir mer van med de nya rutinerna. Hur som helst - Eftersom jag inte kan äta mer utan att börja tvinga i mig mat (och det tänker jag då rakt inte göra!) som känns onödig så får jag kanske försöka lägga till en frukt om dagen eller lite matigare sallad till måltiderna. Jag vill ju inte riskera hamna i en sits där kroppen får för sig att den behöver spara på reserverna ;-)


Frukost, 141 kcal:
Havregrynsgröt              116 kcal
1/2 dl blåbär                     30 kcal
En klick äppelmos          14 kcal

Lunch, 233 kcal:
Snabbmakaroner         118 kcal
Köttfärs                              76 kcal
En skvätt ketchup            10 kcal
Sallad                                28 kcal
(morot, gurka, sallad)

Middag, 309 kcal:
En bratwurst                  182 kcal
Klyftpotatis                        63 kcal
Ketchup & senap            12 kcal
Sallad                                52 kcal
(gurka, tomat, sallad, spenat, avokado)

Övrigt, 5 kcal:
En kopp svart kaffe
Två glas vatten
Tre glas Ramlösa

TOTALT: 688 KCAL
Antal brända kalorier i dagens träning: -212 kcal
(45 min powerwalk)


(För övrigt är det dåligt med inlägg här just nu eftersom jag är fullt upptagen med att fixa iordning inför helgens kräftskiva. Idag har varit ytterligare en dag då jag har städat i princip non-stop från morgon till kväll. Gäsp!)

Jag tycker att det är jätteintressant och lärorikt att räkna kalorier och min förhoppning är att så småningom lyckas göra det varje dag så att jag kan jämföra mitt dagliga intag med veckans viktnedgång och se hur det samspelar. Just nu har jag dock lite svårt för att uppskatta antalet kalorier i något så när jag äter något färdiglagat som jag inte har en aning om vad det innehåller, så som tacosoppan, så kommer jag helt av mig. Jättedumt! Men förhoppningsvis så lär jag mig väl den biten också så småningom. Idag får jag hur som helst nöja mig med att konstatera att en lyxig frukost med yoghurt, musli och frukt/bär är i princip samma sak som en skål med havregrynsgröt och detsamma! ;-)

Frukost, 134 kcal:
Havregrynsgröt           116 kcal
1/2 dl blåbär                  30 kcal
En klick äppelmos         7 kcal

Lunch:
VV's tacosoppa

Middag:
Snabbmakaroner
Stekt köttfärs
Ketchup
Sallad
(avokado, tomat, gurka, sallad, spenat)

Övrigt, 5 kcal:
En kopp svart kaffe
Fem glas vatten

Antal brända kalorier i dagens träning: ?
(Har städat hårt hela dagen)